Nouveau - saison 2018-2019 : les ateliers mensuels se dérouleront

au Centre Reliance-Santé, 214 route de Saint-Simon à Toulouse

 

Dates prévisionnelles (samedis de 10h00 à 12h00) : 

13 octobre 2018, 10 novembre, 15 décembre, 12 janvier, 9 février, 16 mars, 6 avril,
11 mai, 22 juin

 

Fil conducteur de la saison 2018-2019 :

Travailler son périnée au rythme des saisons

 

Comme il y a bien des façons d'aborder la tonification du périnée, nous le ferons au rythme des saisons selon la médecine traditionnelle chinoise

 

Le 3e atelier se déroulera le samedi 15 décembre.

Nous nous intéresserons à nouveau aux méridiens méridiens Reins-Vessie, méridiens majeurs pour assurer une bonne circulation des énergies dans l'ensemble du corps et réguler le système nerveux.

 

Le 2 atelier s'est déroulé le samedi 10 novembre.

Les mouvement proposés sont venus activer les méridiens Reins-Vessie.

 

Le 1er atelier s'est déroulé le samedi 13 octobre, donc en automne. Nous nous sommes intéressés aux méridiens du Poumon (le "maître des souffles") et du Gros Intestin.

Faire connaissance avec soi-même (1 journée)

 

Samedi 22 septembre 2018

de 9h30 à 17h30, au Gîte de Lamothe, "Pied à Terre en Gascogne" 

à L'Isle-Arné (32)

 

Stage d'ouverture de la saison 2018-2019

(participation souhaitée en cas d'inscription aux cours et/ou ateliers suivants)

En savoir un peu plus...

Flyer stage d'ouverture de la saison
Flyer stage L'isle-Arné Sept2018.pdf
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Tensions lombaires et/ou cervicales : que faire ?

Samedi 23 juin de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Les occasions ne manquent pas dans nos vies pour ressentir parfois des zones tendues et/ou douloureuses, en particulier en bas ou en haut du dos :
  • pendant ou après être resté(e) assis(e) de longues heures (voyage en voiture, en train, en avion, devant un ordinateur, ...)
  • après avoir jardiné, fait beaucoup de rangement ou de ménage, effectué un déménagement
  • après avoir marché beaucoup
  • sans mobilisation intense mais avec un stress important
  • etc...
Si nous laissons les tensions s'installer dans nos corps, alors elles deviennent plus encombrantes dans nos vies aussi... et plus difficiles à faire passer. Alors que parfois des mouvements simples pourraient les stopper net ou les réduire grandement !
A l'aube des vacances d'été (et de l'interruption des cours pendant 2 mois),  le thème proposé vous permettra d'aborder cette période avec quelques clefs supplémentaires pour vous faire du bien de façon autonome grâce à la gymnastique holistique.

Prévenir/restaurer les désordres de l'équilibre global du corps

Samedi 26 mai 2018 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

L'équilibre global du corps repose sur de nombreux paramètres que nous travaillons en gymnastique holistique à chaque séance. Néanmoins quand des désordres pointent leur nez ou s'installent, nous ne savons pas toujours comment faire pour agir afin de mieux nous sentir dans notre corps.

 

Au travers de cet atelier "prévenir / restaurer les désordres de l'équilibre global du corps", je vous propose d'aborder différentes pistes d'expérimentations où chacun pourra puiser ce dont il a besoin.

Par exemple nos pieds, nos jambes nous portent et le moindre déséquilibre du "bas de notre édifice" a des conséquences sur tout le corps. Ainsi trouver un équilibre stable, en particulier dans des circonstances instables,  peut être un jeu d'enfant ou une véritable recherche. Nos activités, le stress, la fatigue aussi génèrent parfois en nous des tensions qui, si nous les laissons s'installer, peuvent perturber notre équilibre global de façon durable, voire même entraîner des désordres dans tout le corps. La recherche d'un nouvel équilibre, plus harmonieux, devient alors multi-directionnelle.

 

Comme à chaque fois, ce thème sera un fil conducteur pour vous aider à prendre conscience de votre corps avec une attention spécifique, avec un objectif pédagogique affiché... Mais nous y travaillerons tout le corps, de façon holistique ! 

Prévenir les apnées du sommeil

Samedi 21 avril de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Pendant le sommeil, les muscles contrôlant « les voies aériennes supérieures » se relâchent de façon naturelle. Si ces muscles se relâchent trop, des difficultés respiratoires peuvent apparaître, provoquant un stress sur le cerveau et sur le cœur. On parle alors d’apnées obstructives du sommeil.

 

Toute personne, quel que soit son âge, peut en être atteinte et ce risque augmente avec l’âge. Pratiquée régulièrement et de façon ciblée, la gymnastique holistique peut avoir une action efficace pour prévenir ce risque et/ou améliorer l’état des personnes touchées. Venez donc au cours de cet atelier faire l’expérience d’exercices à pratiquer chez soi comme un programme d’entretien.

Assouplir ses mains (atelier annulé)

Samedi 17 mars de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

En fonction de nos activités, de l'âge, de notre santé, nos mains perdent peu à peu de leur souplesse. Pourtant elles nous sont bien utiles et nous aimerions les conserver fortes et souples le plus longtemps possible.

 

Cet atelier abordera quelques mouvements vous permettant d'entretenir la souplesse de vos mains mais aussi d'en soulager les tensions, voire de réduire les douleurs.

Prendre soin de ses pieds

Samedi 17 février 2018 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Nos pieds nous portent. Ils sont la base de tout notre "édifice". Ils sont aussi un "haut-lieu" de réflexologie. D'eux dépendent grandement l'équilibre de tout notre corps et notre autonomie de déplacement.

 

Et pourtant, les maux de pieds sont légion : hallux valgus, syndrome de morton, orteils en griffe, ... Il est très important de prendre soin de nos pieds, de les réveiller parfois, de leur accorder de la bienveillance pour qu'ils continuent de nous porter dans le meilleur équilibre global possible et le plus loin possible, en toute sérénité !

Ateliers de gymnastique holistique saison 2017-2018

Programme 2017-2018 des ateliers de GH à Colomiers
Ateliers GH 2017-2018.pdf
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Voici les dates retenues pour la saison (samedis de 9h30 à 13h00) :

  • 28 octobre 2017
  • 25 novembre 2017
  • 20 janvier 2018
  • 17 février 2018
  • 17 mars 2018
  • 21 avril 2018
  • 26 mai 2018
  • 23 juin 2018

Le rôle des yeux dans l’harmonie du corps

Samedi 20 janvier 2018 de 9h30 à 13h00

 

Avez-vous déjà réalisé quels rôles nos yeux jouent dans l'harmonie de tout notre corps ? Bien sûr ils servent à la vue, nous aident à tenir en équilibre... mais quoi d'autre ? C'est ce que je propose de découvrir dans cet atelier.

Tonifier le périnée et la sangle abdominale

Samedi 25 novembre 2017 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Pour cet atelier, je vous propose d'expérimenter des mouvements qui vous aideront à mieux tonifier votre périnée et votre sangle abdominale. En effet, il est important de prendre soin de cette zone de votre corps : elle soutient votre vessie, vos viscères ; elle contribue à votre respiration et à la santé de votre colonne vertébrale.

Se connecter à sa respiration pour mieux l'utiliser

Samedi 28 octobre 2017 de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Ce 1er atelier de la saison sera l'occasion pour vous d'apprendre à développer votre perception de votre respiration et de la façon dont vous l'utilisez. 

 

Au travers des mouvements proposés, vous prendrez conscience qu'elle peut modifier le placement de votre corps et vos efforts pour réaliser les mouvements.

 

Plus conscients de votre respiration, vous pourrez mieux l'utiliser au quotidien, vous libérer de certaines tensions et trouver un placement plus harmonieux de votre corps.

Atelier Autonomie : préserver son indépendance

Samedi 24 juin 2017 de 9h30 à 13h00

 

Objectifs :

  • Identifier ce qui fait du bien pour l’utiliser au quotidien, de façon autonome
  • Développer une aptitude à mieux gérer les situations de stress
  • Comprendre comment corriger ses erreurs

Ce module s’adresse à des personnes ayant déjà pratiqué la gymnastique holistique

Cycle Statique / Equilibre : la stabilité naît de l'instabilité : Vous avez dit "statique" ?

Samedi 20 mai 2017 de 9h30 à 13h00

 

Ce 2e atelier portant sur ce thème abordera l'équilibre du corps de façon globale tout en jouant sur les dissociations, pour vous amener à prendre mieux conscience de votre "statique" de façon peut-être moins statique, avec davantage d'ajustements rendus possibles. 
Pour cela il s'appuiera sur les thèmes des ateliers précédents : tonicité / détente, respiration et équilibre. 

Cycle Statique / Equilibre : la stabilité naît de l'instabilité : Marcher bon pied, bon oeil

Samedi 22 avril 2017 de 9h30 à 13h00

 

Objectifs :

- Redonner de la liberté aux pieds, les rendre plus efficaces

- Les yeux, éléments d'équilibration

- Découvrir leurs rôles dans les placements corporels et la respiration

Cycle "Tonicité / Détente : paradoxe ou complémentarité ?" : A la recherche du tonus juste et d’une détente efficace

Samedi 25 mars 2017 de 9h30 à 13h00
A partir de mouvements globaux :

- Apprendre à réévaluer et ajuster ses efforts, utiliser son tonus à l’économie

- Prendre conscience de ses tensions pour trouver plus d’harmonie

- Se détendre en conscience

Cycle "Tonicité /Détente : paradoxe ou complémentarité ?" : des épaules libres, un port de tête altier au quotidien

Samedi 4 mars 2017. de 9h30 à 13h00 (et non le 25 février)

 

Objectifs :

Libérer notre ceinture scapulaire, lui (re)donner de la mobilité

Détendre et tonifier la colonne dorsale et cervicale

 

Soulager les tensions inutiles

Cycle "Tonicité /Détente : paradoxe ou complémentarité ?" : un bassin souple et tonique à la fois

Samedi 4 février 2017, de 9h30 à 13h00 (et non le 28 janvier)

 

Et si nous profitions de l'hiver pour préparer le printemps et aussi pour bien passer l'hiver ! Le froid, le vent, le manque de luminosité nous mettent à rude épreuve pour rester détendus et au mieux de notre forme, et pour résister à l'assaut des virus et des microbes.

 

Lors de ce 1er atelier du cycle "Tonicité / Détente" vous pourrez explorer des mouvements qui vous permettront de prendre soin de vous, de lâcher des tensions tout en vous tonifiant au plus profond de vous-mêmes. Recroquevillés au fond de vos fauteuils ou assis dans votre bureau, dans votre voiture, les muscles soutenant votre colonne vertébrale lombaire ont tendance à perdre de leur tonus, occasionnant bon nombre de désagréments un peu partout en vous. Alors cette partie de votre corps, ce que l'on appelle la ceinture pelvienne, sera à l'honneur.

Cycle Respiration : La respiration, une amie bienveillante de tous les instants

Samedi 26 novembre 2016, de 9h30 à 13h00

 

Objectifs :

- Apprendre à désapprendre, jouer avec la respiration

Prendre conscience de ses propres leviers d’action pour transformer une situation

- Savoir utiliser sa respiration de façon autonome pour changer un état d'être, pour trouver de la force en soi

 

Ce fut le 3e atelier du cycle sur la respiration.

 

L'atelier suivant démarrera le cycle sur Tonification / Détente : paradoxe ou complémentarité ?

La formule proposée à Colomiers

Ces ateliers seront l’occasion d’approfondir davantage les mouvements en les mettant clairement en relation avec les thèmes majeurs qui sous-tendent le travail corporel en gymnastique holistique. 4 "cycles" sont proposés (voir programme joint) :

- La respiration, le souffle de la vie en mouvement

- Tonification / Détente : paradoxe ou complémentarité ?

- Statique / Equilibre : la stabilité naît de l’instabilité

- Autonomie : préserver son indépendance

 

Il s'agira pour chaque atelier de 3 heures d’activités le samedi matin, entrecoupées d’une pause permettant l’échange. 30 minutes supplémentaires en fin de séance seront consacrées à la rédaction de certains mouvements et à l’échange pour permettre aux participants de repartir autonomes vis-à-vis de ce qui aura été expérimenté.

 

Il n'est pas obligatoire d’assister à tous les ateliers, ni de participer aux cours hebdomadaires.

Le programme 2016-2017 à Colomiers

Première édition de ce cycle d'ateliers thématiques
A partir du samedi 24 septembre 2016
Programme basé sur les axes de réflexion qui ont été développés dans le mémoire de certification de praticienne de Véronique CAILHOL et qui sont les axes forts de ce qu’elle souhaite transmettre.
Ateliers 2016-2017_détail.pdf
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Pour vous inscrire, nous contacter par mail ou par tél : 06.24.30.52.22