Tonifier le périnée et la sangle abdominale

Samedi 25 novembre de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Pour cet atelier, je vous propose d'expérimenter des mouvements qui vous aideront à mieux tonifier votre périnée et votre sangle abdominale. En effet, il est important de prendre soin de cette zone de votre corps : elle soutient votre vessie, vos viscères ; elle contribue à votre respiration et à la santé de votre colonne vertébrale.

Ateliers de gymnastique holistique saison 2017-2018

Programme 2017-2018 des ateliers de GH à Colomiers
Ateliers GH 2017-2018.pdf
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Voici les dates retenues pour la saison (samedis de 9h30 à 13h00) :

  • 28 octobre 2017
  • 25 novembre 2017
  • 20 janvier 2018
  • 17 février 2018
  • 24 mars 2018
  • 21 avril 2018
  • 26 mai 2018
  • 23 juin 2018

Se connecter à sa respiration pour mieux l'utiliser

Samedi 28 octobre de 9h30 à 13h00 à Colomiers

 

Ce 1er atelier de la saison sera l'occasion pour vous d'apprendre à développer votre perception de votre respiration et de la façon dont vous l'utilisez. 

 

Au travers des mouvements proposés, vous prendrez conscience qu'elle peut modifier le placement de votre corps et vos efforts pour réaliser les mouvements.

 

Plus conscients de votre respiration, vous pourrez mieux l'utiliser au quotidien, vous libérer de certaines tensions et trouver un placement plus harmonieux de votre corps.

Atelier Autonomie : préserver son indépendance

Samedi 24 juin 2017 de 9h30 à 13h00

 

Objectifs :

  • Identifier ce qui fait du bien pour l’utiliser au quotidien, de façon autonome
  • Développer une aptitude à mieux gérer les situations de stress
  • Comprendre comment corriger ses erreurs

Ce module s’adresse à des personnes ayant déjà pratiqué la gymnastique holistique

Cycle Statique / Equilibre : la stabilité naît de l'instabilité : Vous avez dit "statique" ?

Samedi 20 mai 2017 de 9h30 à 13h00

 

Ce 2e atelier portant sur ce thème abordera l'équilibre du corps de façon globale tout en jouant sur les dissociations, pour vous amener à prendre mieux conscience de votre "statique" de façon peut-être moins statique, avec davantage d'ajustements rendus possibles. 
Pour cela il s'appuiera sur les thèmes des ateliers précédents : tonicité / détente, respiration et équilibre. 

Cycle Statique / Equilibre : la stabilité naît de l'instabilité : Marcher bon pied, bon oeil

Samedi 22 avril 2017 de 9h30 à 13h00

 

Objectifs :

- Redonner de la liberté aux pieds, les rendre plus efficaces

- Les yeux, éléments d'équilibration

- Découvrir leurs rôles dans les placements corporels et la respiration

Cycle "Tonicité / Détente : paradoxe ou complémentarité ?" : A la recherche du tonus juste et d’une détente efficace

Samedi 25 mars 2017 de 9h30 à 13h00
A partir de mouvements globaux :

- Apprendre à réévaluer et ajuster ses efforts, utiliser son tonus à l’économie

- Prendre conscience de ses tensions pour trouver plus d’harmonie

- Se détendre en conscience

Cycle "Tonicité /Détente : paradoxe ou complémentarité ?" : des épaules libres, un port de tête altier au quotidien

Samedi 4 mars 2017. de 9h30 à 13h00 (et non le 25 février)

 

Objectifs :

Libérer notre ceinture scapulaire, lui (re)donner de la mobilité

Détendre et tonifier la colonne dorsale et cervicale

 

Soulager les tensions inutiles

Cycle "Tonicité /Détente : paradoxe ou complémentarité ?" : un bassin souple et tonique à la fois

Samedi 4 février 2017, de 9h30 à 13h00 (et non le 28 janvier)

 

Et si nous profitions de l'hiver pour préparer le printemps et aussi pour bien passer l'hiver ! Le froid, le vent, le manque de luminosité nous mettent à rude épreuve pour rester détendus et au mieux de notre forme, et pour résister à l'assaut des virus et des microbes.

 

Lors de ce 1er atelier du cycle "Tonicité / Détente" vous pourrez explorer des mouvements qui vous permettront de prendre soin de vous, de lâcher des tensions tout en vous tonifiant au plus profond de vous-mêmes. Recroquevillés au fond de vos fauteuils ou assis dans votre bureau, dans votre voiture, les muscles soutenant votre colonne vertébrale lombaire ont tendance à perdre de leur tonus, occasionnant bon nombre de désagréments un peu partout en vous. Alors cette partie de votre corps, ce que l'on appelle la ceinture pelvienne, sera à l'honneur.

Cycle Respiration : La respiration, une amie bienveillante de tous les instants

Samedi 26 novembre 2016, de 9h30 à 13h00

 

Objectifs :

- Apprendre à désapprendre, jouer avec la respiration

Prendre conscience de ses propres leviers d’action pour transformer une situation

- Savoir utiliser sa respiration de façon autonome pour changer un état d'être, pour trouver de la force en soi

 

Ce fut le 3e atelier du cycle sur la respiration.

 

L'atelier suivant démarrera le cycle sur Tonification / Détente : paradoxe ou complémentarité ?

La formule proposée à Colomiers

Ces ateliers seront l’occasion d’approfondir davantage les mouvements en les mettant clairement en relation avec les thèmes majeurs qui sous-tendent le travail corporel en gymnastique holistique. 4 "cycles" sont proposés (voir programme joint) :

- La respiration, le souffle de la vie en mouvement

- Tonification / Détente : paradoxe ou complémentarité ?

- Statique / Equilibre : la stabilité naît de l’instabilité

- Autonomie : préserver son indépendance

 

Il s'agira pour chaque atelier de 3 heures d’activités le samedi matin, entrecoupées d’une pause permettant l’échange. 30 minutes supplémentaires en fin de séance seront consacrées à la rédaction de certains mouvements et à l’échange pour permettre aux participants de repartir autonomes vis-à-vis de ce qui aura été expérimenté.

 

Il n'est pas obligatoire d’assister à tous les ateliers, ni de participer aux cours hebdomadaires.

Le programme 2016-2017 à Colomiers

Première édition de ce cycle d'ateliers thématiques
A partir du samedi 24 septembre 2016
Programme basé sur les axes de réflexion qui ont été développés dans le mémoire de certification de praticienne de Véronique CAILHOL et qui sont les axes forts de ce qu’elle souhaite transmettre.
Ateliers 2016-2017_détail.pdf
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Pour vous inscrire, nous contacter par mail ou par tél : 06.24.30.52.22